Se estima que el 40 por ciento de la población en México padece insomnio, trastorno que de no atenderse puede tener graves consecuencias a la salud.
El insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en México, afectando al 40% de la población general, de los cuales, el 20% corresponde a casos severos.
Importancia del sueño
El sueño es indispensable para la vida pues se trata de un estado fisiológico de autorregulación y reposo para el organismo. En condiciones normales y de acuerdo a nuestra edad, estos son los periodos de tiempo que deberíamos dormir al día:
Niños: 9 a 11 horas
Adolescentes: 8 a 9 horas
Adultos: 7 a 9 horas
¿Cómo saber si padecemos insomnio?
El criterio para diagnosticar insomnio es cuando se presenta dificultad para conciliar el sueño durante tres o más veces por semana, durante un período mayor a tres meses.
Entre otras cosas, el insomnio puede ser provocado por estrés, angustia o tras sufrir un evento traumático.
Algunas de sus consecuencias son:
- Aumento de la adrenalina y el cortisol, conocidas como hormonas del estrés
- Incremento en el riesgo de sufrir padecimientos cardiovasculares como hipertensión e infartos
- Mayor somnolencia, que nos hace más proclives a sufrir accidentes
Algunas de las medidas para evitarlo, consisten en una higiene del sueño adecuada, donde se tenga un horario regular de sueño, se evite hacer comidas abundantes antes de dormir y se modere el consumo de café o estimulantes por la noche.
En caso de padecer insomnio, se recomienda visitar a un especialista en trastornos del sueño.
