Una de las metas que muchos nos proponemos al iniciar un nuevo año, es bajar de peso… sin embargo llega el último mes y nos damos cuenta que NO lo logramos… Lamentablemente a muchos les ha pasado que este fin fue uno de los últimos en la lista y los 12 meses no fueron suficientes para tomar la iniciativa.
¡Y no los culpamos!, pues muchas veces iniciar algo nuevo puede resultar imposible para muchas personas, además que existe una larga lista de razones por las que la actividad física o una mejor alimentación pasan a segundo plano como que no hay tiempo suficiente o que otras actividades nos consumen a lo largo del día. La buena noticia es que no hay que llegar a la Navidad o al Año Nuevo con la figura de siempre, ya que se ha viralizado un método con el cual sólo hay que caminar para conseguir una figura de envidia y en poco tiempo.
Se trata del método “12-3-30” que seguramente ya habrás visto en redes sociales por lo efectivo que resulta para quemar grasa y olvidarse de esos kilitos de más; por si fuera poco, no requiere demasiado esfuerzo y puede ser una alternativa para aquellas personas que por condiciones médicas no pueden realizar ejercicios de fuerza o cardio. Asimismo, es la opción ideal para no tener que pasar horas en el gimnasio entrenando, pues unos cuantos minutos al día serán suficientes.
¿Cómo se realiza?
De nadie es desconocido que caminar es uno de los ejercicios más saludables con múltiples beneficios para el organismo. Los detalles de este método los dio a conocer la influencer Lauren Giraldo quien asegura haber perdido 13 kilos con tan solo caminar 30 minutos al día, eso sí, no de forma común en las calles de tu vecindario, sino que hay que buscar un espacio apropiado, ya que el truco con el cual conseguir la figura perfecta es mantener el paso largo por una pendiente. Lo único que tienes que hacer según la Lauren, es caminar por una pendiente de 12 por ciento con una velocidad de aproximadamente 4.8 km (3 millas) por hora durante media hora, es decir, “12-3-30”.
Debes de seguir algunos pasos indispensables que te ayudarán a poder realizar este método viral tan fácil:
Hacer un calentamiento
Empezar de poco a poco e ir incrementando el tiempo de la caminata con el paso de los días
Camina a tu ritmo y cuando crees una rutina podrás aumentar el paso y cumplir con la meta de “12-3-30”
Al iniciar con el método “12-3-30” notarás grandes beneficios en tu cuerpo y es que según los expertos y diversos estudios al respecto, el sólo hecho de caminar sin estar acompañado por una rutina de ejercicios, es ideal para quemar grasa y calorías. Asimismo, ayuda al sistema cardiovascular para que se active y fortifique, por lo que tampoco es sorpresa que sea una excelente alternativa para eliminar el colesterol malo y mantenerlo en los niveles adecuados. Con este método, la salud mental también se ve favorecida al combatir la depresión, estrés e insomnio, por mencionar algunos ejemplos.
