Hablar de hemorroides sigue causando vergüenza en muchas personas, pero no deja de ser una de las enfermedades más comunes. Se estima que 3 de cada 4 personas en el mundo tienen hemorroides en algún momento de su vida, especialmente después de los 50 años, de acuerdo con la Universidad de Carolina del Norte, Estados Unidos.
También conocidas coloquialmente como almorranas, se trata de la inflamación de las venas que llevan sangre al ano, esfínter cuya función es controlar una serie de músculos para mantener cerrada o abrir una cavidad. Los músculos anales son capaces de soportar una gran presión, pero un esfuerzo mayor al normal puede dañar los vasos sanguíneos.
Síntomas de hemorroides
Todos conocemos las señales de este problema, al menos las iniciales, que incluyen:
- Dolor al evacuar.
- Picazón o comezón.
- Inflamación alrededor del ano.
- Sangrados ligeros en forma de hilo al momento de usar el papel higiénico.
5 hábitos que causan hemorroides:
Aunque los científicos no han llegado a un consenso sobre las causas de las hemorroides, se sabe que su aparición se relaciona con algunas actividades comunes y otros problemas de salud que no son tratados de forma correcta.
1. Pasar más de 5 horas diarias en tu asiento
El cuerpo humano no está diseñado para permanecer mucho tiempo en una misma posición, mucho menos apoyado sobre los glúteos. Y es que, aunque sea cómodo, permanecer sentado(a) hace que la sangre se concentre a la altura del coxis y el ano, lo que, a la larga, inflama las venas de esa región.
Si tu trabajo te obliga a permanecer en esta posición, te recomendamos:
- Dar caminatas de 5 minutos cada 2 horas.
- Hacer al menos 10 minutos diarios de ejercicio con las piernas.
- Cambiar de posición cada que te sea posible durante el día.
- Permanecer poco tiempo sentado(a) en el baño.
2. Estreñimiento
Lo sabemos, es un problema médico, pero que puede ser combatido a través de hábitos saludables. La presión que deben hacer los músculos del ano y recto irritan las venas, haciendo que la sangre no regrese de forma correcta.
Cambiar los hábitos que causan hemorroides es sencillo, te recomendamos:
- Consumir más alimentos con contenido de fibra (frutas y verduras con cáscara comestible, cereales y leguminosas).
- Comer a tus horas y las porciones adecuadas para tu cuerpo.
3. No hidratarte lo suficiente
Relacionado con el punto anterior, el cuerpo necesita líquidos para producir heces con la forma y consistencia adecuadas para ser evacuados y no forzar de más los músculos anales y rectales.
Aquí, la recomendación es la de siempre: toma 2 litros de agua durante todo el día.
4. Comer rápido
Quizá uno de los hábitos que causan hemorroides menos conocidos, pero ten en cuenta que la digestión inicia desde que masticas. Comer rápido evita que mastiques tus alimentos correctamente y dificulta el trabajo del estómago y los intestinos.
Expertos aseguran que lo mejor es masticar un promedio de 30 veces cada bocado, pero como sabemos que es prácticamente imposible llevar la cuenta, nuestra recomendación es que no pases la comida hasta que no sea una pasta homogénea.
5. Consumir irritantes
Todavía no terminamos con el tema de tu alimentación y es que hay alimentos que inflaman todo tu sistema gastrointestinal, desde el estómago hasta el recto, y las hemorroides son consecuencia del daño que generan. Te recomendamos:
- Reduce la ingesta de picante.
- Bájale a las comidas muy sazonadas o con muchas especias.
- Evita las grasas saturadas, azúcares refinados y el exceso de sal.
Recuerda que ante cualquier molestia o síntoma de hemorroides, lo mejor es acudir con tu médico.
Ahora que conoces los principales hábitos que causan hemorroides, recuerda que la salud está en los detalles y hacer o dejar de hacer algunas actividades puede hacer la diferencia.
