El sobrepeso y la obesidad son dos factores de riesgo para una adecuada salud integral. Expertos aseguran que los altos índices de sobrepeso y obesidad que registra la población infantil y adolescente en el país, que afecta entre el siete y el 14%, están asociados a altos consumos de grasa, sal y azúcar.
Es por ello que los esfuerzos deben enfocarse en su prevención, sobre todo en los niños, población que lamentablemente se ha visto afectada de forma importante por este problema de salud.
El programa de Nutrición del Ministerio de Salud Pública sugiere crear una estrategia dirigida a incentivar la lactancia materna y la buena alimentación, mejorar el entorno escolar con respecto a la nutrición, incentivar huertos domésticos que permitan el acceso al consumo de vegetales y motivar mediante campañas educativas al ejercicio físico.
Así mismo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), los niños pueden mantener un peso saludable cumpliendo factores clave, como:
1 Realizar el ejercicio suficiente. Los niños deberían hacer por lo menos una hora de actividad física la mayoría de los días de la semana, desde saltar la cuerda y correr, hasta la práctica de deportes o clases de baile.
2 Comer una dieta equilibrada. Es importante que esto lo realice toda la familia, los padres deben dar a los niños muchas frutas y verduras, así como granos integrales, productos lácteos, pescado, frijoles y carne magra.
3 Limitar el consumo de azúcares añadidos (incluyendo las bebidas endulzadas).
Cortesía: saludaldia.net
