10 trucos para vencer el sue帽o en el trabajo 馃憣馃槾

Son las 15.40 h del martes y te quieres morir. Tu cerebro deber铆a decirle a la mano que mueva el rat贸n, pero toda tu atenci贸n est谩 firmemente implicada en el cuello sostenga la cabeza y los ojos no bajen las persianas.

Quiz谩 pienses que un caf茅 en vena es la 煤nica soluci贸n para permanecer en el mundo de los vivos, pero existen otras formas de hacerle frente al sue帽o mortal sin necesidad de acabar con problemas cardiovasculares o un tic en las piernas.

Las mejores soluciones para no golpear el teclado con la frente est谩n en la comida, el movimiento y otros sencillos gestos que pasamos a enumerar.

1 Come menos, come mejor.

Perro comiendo

Lo primero a tener en cuenta es que el cuerpo va a rendir menos una vez pasada la hora de la comida. El organismo tiene que ponerse de acuerdo para trabajar en la digesti贸n y concentra toda su val铆a en conseguir con 茅xito esa tarea, as铆 que otras actividades como el mantenerse despierto quedan relegadas a un segundo plano. No, nuestro cuerpo tampoco puede hacer dos cosas a la vez. As铆 que el dec谩logo empieza bien: come menos, come mejor.

2. La llamada fantasma

Salir a la calle unos segundos con el pretexto de airearse o hacer una llamada importante es la mejor soluci贸n para no notar los s铆ntomas del cansancio y la rutina, porque reactivas la circulaci贸n de energ铆a por todo el cuerpo. Recomendamos la 鈥榣lamada fantasma鈥: mant茅n una conversaci贸n ficticia por el m贸vil 鈥搇o hace m谩s gente de la que te piensas鈥 y as铆 tambi茅n desarrollar谩s tu imaginaci贸n. Si te pillan, di que te lo ha recomendado el psiquiatra.

3. Charla con tus compa帽eros

Otra buena opci贸n es mantener conversaciones con otros compa帽eros aunque sea sobre asuntos intrascendentes y, sobre todo, que no tengan que ver con el entorno laboral. El cerebro desconecta de la actividad que se ven铆a realizando hasta el momento y tiene que reactivarse de nuevo para prestar atenci贸n a otra cosa. Obviamente excluye a los compa帽eros plomo si no quieres tener efecto rebote.

4. La mini-siesta

Hombre desplomado

Si existe la posibilidad de acudir a casa a comer, hay que hacer todo lo posible por ara帽ar diez minutos de siesta. El tiempo suficiente para relajar el cuerpo y volver a la carga. Lo de diez minutos va a en serio: si pasas esa barrera, caer谩s al t铆pico agujero negro de espacio-tiempo y cuando abras el ojo ser谩 de noche.

5.Dale al cacao

Vamos con las alternativas al caf茅: el cacao es un excitante y contiene teobromina y cafe铆na, as铆 que act煤a como estimulante y, por tanto, como remedio al sue帽o. Espabilado o delgado, no se puede tener todo.

6. 驴Qu茅 pastilla eliges?

Matrix p铆ldoras

Tomar un complejo vitam铆nico siempre es 煤til para reforzar la energ铆a en el caso de estar pasando por alg煤n baj贸n f铆sico o mental. O si prefieres el eufemismo, por 鈥渆stados carenciales鈥.

7. Cuidado con el az煤car en vena

Homer Simpson donut

Sentimos tener que ser nosotros los que te lo digamos, pero el donut no es el mejor amigo del hombre, menos si quiere rendir en el trabajo. Evita comer demasiados dulces porque son traicioneros: su alto contenido en az煤car aporta energ铆a en un primer momento, pero despu茅s se traduce en el efecto contrario.

8. Masaje ocular

Djokovic ojos

Momento remedio de la abuela: apl铆cate un ung眉ento de miel y pimienta sobre los ojos, masaj茅alos suavemente, despu茅s ci茅rralos durante un par de minutos y termina con un largo bostezo. El ejercicio funciona porque reactiva la oxigenaci贸n cerebral. Lo del ung眉ento es co帽a, no os cre谩is todo lo que le谩is.PUBLICIDAD – SIGUE LEYENDO DEBAJO

9. La fuerza del t茅

T茅 dibujos

Si todo esto te parece muy bonito pero t煤 lo que quieres es tu chute de cafe铆na, puedes probar con el t茅: la te铆na es la misma mol茅cula que la cafe铆na, por lo que espabila de forma id茅ntica, y ya de paso eliminas excesos del cuerpo y mantienes el organismo depurado. Y hay gente que dice que est谩 bueno. Y puedes leer a聽Paulo Coelho聽mientras te lo bebes.

10. La soluci贸n dr谩stica

Escondidos en la oficina

Aunque rendirse nunca es la mejor opci贸n, una retirada a tiempo puede salvar muchas batallas. Si realmente te vas a desplomar, piensa en la opci贸n de pedir la tarde libre. Cuidado improvisar mentiras o excusas para huir: aunque no lo creas, tu jefe tambi茅n es un ser humano y las habr谩 barajado en otras ocasiones igual que t煤.

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