Tips para manejar la ansiedad

A veces, lidiar con la vida diaria resulta un problema que no nos deja sentirnos bien hasta llegar a un punto en donde ya no puede más. Por eso te dejo estos 6 “tips” para manejar la ansiedad:

Tip #1
Escribe todos los pensamientos negativos y repetitivos que te surjan continuamente.
Si reconoces tus pensamientos negativos, podrás manejarlos y tus emociones cambiarán.

Tip #2
Escribe afirmaciones que resten valor a cada uno de tus pensamientos negativos.
Hacia donde enfoques tu mente, así serán tus resultados. Cuando los pensamientos negativos que te generan ansiedad aparezcan, respóndele con las afirmaciones positivas.

Tip #3
Mantén tu mente en el presente.
Presta atención a tu respiración. En lugar de decirte que estarás bien dentro de unos minutos (futuro), comprende que puedes respirar y relajarte ahora (presente).

Tip #4
Fortalece tu autoestima.
Haz una lista de tus cualidades. Usa frases positivas para ti mismo. Ej: “Soy valioso, sólo estoy pasando por un momento difícil” Otra frase: “Hago lo mejor que puedo en todo momento”.

Tip #5
Haz práctica regular de relajación.
Entre 15 o 20 minutos. Haz ejercicio. Puede disminuir la ansiedad hasta por 4 horas. Recuerda que no eres el director del universo y que muchas cosas externas no dependen de ti.

Tip #6
Contempla tus preocupaciones de forma objetiva.
La mayoría de las cosas terribles que imaginamos, nunca suceden.

Comentarios de Facebook