Batidos con leche de avena para calmar el hambre

1. Batido con leche de avena con pera

Batido con leche de avena y pera

Para elaborar la leche de avena solo debes utilizar una jarra con agua y agregarle la avena. Deberás revolver bien y dejar reposar por unos minutos. Cuando haya pasado el tiempo correspondiente bastará con colar la avena y usar la “leche”, que es el líquido resultante de tu mezcla, en batidos o postres.

Ingredientes

  • 2 peras
  • 3 cucharadas de azúcar (45 g)
  • ½ vaso de leche de avena (100 ml)
  • Cubitos de hielo (opcional)

Preparación

  1. Para empezar, lava, pela y corta las peras en trozos medianos.
  2. Luego, coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta que te quede una mezcla sin grumos.
  3. Por último, sirve en vasos y agrega más hielo si es de tu gusto.

2. Batido de frutas con leche de avena

Las frutas son el alimento perfecto para saciarnos y mantenernos saludables, y en combinación con la avena es todavía más recomendable. Te aseguramos que al consumir este delicioso batido no tendrás la necesidad de comer a deshoras o faltar a tu dieta.

Ingredientes

  • 1 pera
  • 1 taza de piña (150 g)
  • ¾ taza de leche de avena (200 mL)
  • 1 kiwi
  • 2 cucharadas de miel de abeja (50 g)

Preparación

  1. Comienza pelando y cortando las frutas.
  2. Luego, añade los trozos a la licuadora junto con la leche y licua bien.
  3. Después, agrega las cucharadas de miel y continúa licuando hasta que no te queden grumos.
  4. Por último, sirve en vasos con un poco de hielo y una rodaja de kiwi o piña para decorar (esto es opcional).

3. Batido con leche de avena y arándanos

El arándano es una fruta altamente recomendada debido a que tratar enfermedades en el tracto urinario, además de antioxidante, antiséptica, astringente y antidiarréica.

Además previene enfermedades cardiovasculares y tiene un potente efectos en las bacterias dañinas del estómago y tracto digestivo.

Ingredientes

  • ½ vaso de leche de avena (100 mL)
  • ⅓ taza de arándanos (50 g)
  • 3 cucharadas de estevia (45 ml)
  • ½ cucharada de canela (8 g)
  • Cubitos de hielo

Preparación

  • Antes de comenzar a preparar tu batido, asegúrate de lavar bien los arándanos.
  • Luego, colócalos en el vaso de la licuadora y vierte la leche. Licua bien.
  • Después, agrega el resto de ingredientes y continúa licuando para que no te queden grumos.
  • Por último, añade los cubitos de hielo a tu batido para que te quede una consistencia parecida al granizado.

4. Batido de banana con leche de avena

4 batidos con leche de avena

La banana no solo es rica en potasio como muchos la conocen, también cuenta con otras propiedades importantes, como las vitaminas A, B, C y E, minerales como el magnesio, zinc y potasio, fibra e hidratos de carbono. No nos aporta calorías ni grasas, así que es una fruta excelente para realizar batidos con leche de avena.

Ingredientes

  • ½ vaso de leche de avena (100 ml)
  • ¼ taza de yogur griego (50 g)
  • 1 banana cortada en trozos
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • ½cucharada de canela (8 g)

Preparación

  • Coloca los trozos de banana en la licuadora junto con la leche y el yogur.
  • Luego, ve agregando los ingredientes uno a uno y sigue licuando.
  • Por último, sirve y disfruta de un rico batido con leche de avena.
Comentarios de Facebook